Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung - Selamat pagi sobat Onliners ^.^ Pagi ini saya akan membagi tips kesehatan cara mudah menjaga kesehatan jantung. Ini merupakan artikel kesehatan jantung atau tips kesehatan "cara mudah menjaga kesehatan jantung". Pada artikel selanjutnya nanti saya akan sharing tentang penyebab penyakit jantung, jantung koroner dan apa saja obat herbal jantung. Selamat menyimak, semoga bermanfaat.
Penyakit jantung adalah penyakit pembunuh normor satu didunia. Penyakit yang menyeramkan ini dapat terjadi dikarenakan kurangnya jumlah darah yang memasok oksigen ke dalam jantung. Berbagai macam penyebab atau gejala bisa dirasakan dengan begitu mendadak. Salah satunya seperti sering pusing, berkeringat dingin, dan sesak nafas. Dengan gejala tersebut masih banyak masyarakat kita yang menyepelekan hal tersebut.
Sebuah penelitian yang diadakan di Belanda mengungkapkan bahwa orang dengan rentan umur 65 tahun hingga 85 tahun yang selalu memiliki rasa optimis dan berfikir positif ternyata mampu menurunkan resiko kematian karena penyakit kardiovaskulas hingga 23%. Ya, hanya dengan optimis dan berfikir positif. Sangat mengagumkan ya sobat. ^.^
Beberapa tips dan cara sederhana dibawah ini semoga dapat membantu sobat Onliners semua dalam menjaga kesehatan jantung:
1. Tahan Amarah
Saat situasi menjengkelkan, situasi yang memancing emosi sobat Onliners akan mengecilkan pembuluh darah, jantung berdetak kencang serta mengentalkan dan menggumpalkan darah. Saat berhadapan dengan situasi yang membuat Anda stres dan frustrasi. Saran saya, cobalah berhitung sampai sepuluh atau dua puluh kalo perlu :D. Cara ini akan mengubah otak sobat Onliners dari emosional menjadi rasional. Kemudian ambillah nafas dalam-dalam dan abaikan orang yang menjengkelkan. Mulai sekarang keep smile ya sobat ^.^
2. Fokus dan Selesaikan
Dengan fokus dan menyelesaikan pekerjaan secara urut dan tepat waktu akan mengurangi rasa stress. Saran saya untuk sobat Onliners jangan pernah melakukan banyak pekerjaan dalam satu waktu. :D
3. Perbanyak Kegiatan Spiritual
Menurut hasil penelitian menunjukkan bahwa mengikuti acara-acara spiritual atau keagamaan dapat menormalkan denyut jantung dan mengurangi stress. Ada juga cara yang lain yaitu dengan menyendiri dan meditasi. Manfaatkan waktu sobat berbicara kepada Tuhan dari hati dengan berkontemplasi. Untuk sobat yang suka travelling, dengan mengunjungi tempat-tempat indah pun bisa memiliki efek yang sama lhoh... Terserah sobat memilih yang mana.
4. Tidur
Menurut Warwick Medical School, wanita yang tidur sebanyak lima jam atau kurang dalam sehari berisiko dua kali lipat terkena hipertensi daripada mereka yang tidur tujuh jam atau lebih. Sangat tidak saya sarankan dilakukan pada saat sobat bekerja atau sedang mengendarai kendaraan. Karena akan berakibat fatal ^.^
5. Kendalikan Perasaan
Say no to galau!!! Sobat harus pintar dalam mengendalikan perasaan. Perasaan yang berlebihan terhadap sesuatu, seperti ”aku tidak bisa hidup tanpamu, aku sangat mencintaimu, gunung ku daki lautan ku sebrangi hanya untuk kamu #hallah pret!! ” saat putus cinta hanya akan meningkatkan emosi sobat :p
6. Tertawa Lepas
Dengan tertawa akan membuat pembuluh darah sobat lebih rileks dan meningkatkan aliran darah hingga 25%. Mudah dan murah bukan? Jangan tunggu hingga penyakit jantung menyerang. Tertawalah sekarang! Hahahahaha...
7. Dengarkan Musik
Penelitian ini dilihat dari hasil pemindaian melalui ultrasound, musik bernada riang dapat melebarkan arteri hingga 26 persen. lagi-lagi sangat mudah dan murah. ^.^
8. Hindari menonton berita
Cobalah sobat Onliners melupakan sejenak berita-berita dan kabar buruk di televisi seminggu saja. Saya jamin suasana hati sobat akan menjadi lebih baik dengan tidak mendengar berita-berita buruk.
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Intinya sobat, lakukan kegiatan yang positif buang jauh-jauh semua yang negatif. Dan jangna lupa untuk berolah raga dan mengkonsumsi makanan sehat.
Demikian artikel kesehatan jantung cara mudah menjaga kesehatan jantung. baca juga artikel lainnya tentang manfaat dan khasiat daun sirih untuk kesehatan dan juga kebutuhan gizi dan nutrisi untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat ^.^
Sebuah penelitian yang diadakan di Belanda mengungkapkan bahwa orang dengan rentan umur 65 tahun hingga 85 tahun yang selalu memiliki rasa optimis dan berfikir positif ternyata mampu menurunkan resiko kematian karena penyakit kardiovaskulas hingga 23%. Ya, hanya dengan optimis dan berfikir positif. Sangat mengagumkan ya sobat. ^.^
Beberapa tips dan cara sederhana dibawah ini semoga dapat membantu sobat Onliners semua dalam menjaga kesehatan jantung:
1. Tahan Amarah
Saat situasi menjengkelkan, situasi yang memancing emosi sobat Onliners akan mengecilkan pembuluh darah, jantung berdetak kencang serta mengentalkan dan menggumpalkan darah. Saat berhadapan dengan situasi yang membuat Anda stres dan frustrasi. Saran saya, cobalah berhitung sampai sepuluh atau dua puluh kalo perlu :D. Cara ini akan mengubah otak sobat Onliners dari emosional menjadi rasional. Kemudian ambillah nafas dalam-dalam dan abaikan orang yang menjengkelkan. Mulai sekarang keep smile ya sobat ^.^
2. Fokus dan Selesaikan
Dengan fokus dan menyelesaikan pekerjaan secara urut dan tepat waktu akan mengurangi rasa stress. Saran saya untuk sobat Onliners jangan pernah melakukan banyak pekerjaan dalam satu waktu. :D
3. Perbanyak Kegiatan Spiritual
Menurut hasil penelitian menunjukkan bahwa mengikuti acara-acara spiritual atau keagamaan dapat menormalkan denyut jantung dan mengurangi stress. Ada juga cara yang lain yaitu dengan menyendiri dan meditasi. Manfaatkan waktu sobat berbicara kepada Tuhan dari hati dengan berkontemplasi. Untuk sobat yang suka travelling, dengan mengunjungi tempat-tempat indah pun bisa memiliki efek yang sama lhoh... Terserah sobat memilih yang mana.
4. Tidur
Menurut Warwick Medical School, wanita yang tidur sebanyak lima jam atau kurang dalam sehari berisiko dua kali lipat terkena hipertensi daripada mereka yang tidur tujuh jam atau lebih. Sangat tidak saya sarankan dilakukan pada saat sobat bekerja atau sedang mengendarai kendaraan. Karena akan berakibat fatal ^.^
5. Kendalikan Perasaan
Say no to galau!!! Sobat harus pintar dalam mengendalikan perasaan. Perasaan yang berlebihan terhadap sesuatu, seperti ”aku tidak bisa hidup tanpamu, aku sangat mencintaimu, gunung ku daki lautan ku sebrangi hanya untuk kamu #hallah pret!! ” saat putus cinta hanya akan meningkatkan emosi sobat :p
6. Tertawa Lepas
Dengan tertawa akan membuat pembuluh darah sobat lebih rileks dan meningkatkan aliran darah hingga 25%. Mudah dan murah bukan? Jangan tunggu hingga penyakit jantung menyerang. Tertawalah sekarang! Hahahahaha...
7. Dengarkan Musik
Penelitian ini dilihat dari hasil pemindaian melalui ultrasound, musik bernada riang dapat melebarkan arteri hingga 26 persen. lagi-lagi sangat mudah dan murah. ^.^
8. Hindari menonton berita
Cobalah sobat Onliners melupakan sejenak berita-berita dan kabar buruk di televisi seminggu saja. Saya jamin suasana hati sobat akan menjadi lebih baik dengan tidak mendengar berita-berita buruk.
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Intinya sobat, lakukan kegiatan yang positif buang jauh-jauh semua yang negatif. Dan jangna lupa untuk berolah raga dan mengkonsumsi makanan sehat.
Demikian artikel kesehatan jantung cara mudah menjaga kesehatan jantung. baca juga artikel lainnya tentang manfaat dan khasiat daun sirih untuk kesehatan dan juga kebutuhan gizi dan nutrisi untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat ^.^
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.